Бесплатное обучение по составлению промтов для меню на неделю
Здесь вы быстро разберётесь, как описать нейросети задачу «недельный набор блюд на столе» и получить готовый план с балансом и списком покупок с овощами и продуктами. Дам шаблоны промтов, примеры для семьи и бюджета, рекомендации по визуализации блюд и чек-листы для покупок.
Посмотрите, какие фото можно сгенерировать по нашим промтам
Ниже — примеры готовых стилей: они помогают быстрее понять, какой результат можно получить по этой теме.
**Ассорти премиального печенья и эклеров**
**Томатная рыбка из помидоров
**Фруктовый павлин из ягод и киви**
**Закусочная композиция из оливок и яиц**
Как сгенерировать такое фото
Для генерации такого фото нужен промт — короткое и понятное описание кадра для нейросети. Ниже я даю 10 трендовых промтов: их можно скопировать, немного изменить под себя и сразу использовать.
Если хочется создать что-то особенное, попросите чат GPT составить персональный промт: укажите, какое фото нужно, какой фон, свет, настроение, стиль и важные детали. Попробуйте прямо сейчас — это удобно, когда не хочется придумывать текст с нуля.
Джипити для составления промта
Напишите в чат GPT, какое фото хотите получить, и попросите составить промт на русском языке. Можно указать стиль, фон, свет, настроение, детали и формат результата — GPT соберёт готовое описание для генерации.
Вопросы и ответы по ИИ-фотосессии
Собрала короткие ответы по созданию таких фото через нейросеть, чтобы было проще выбрать промт, загрузить снимок и получить красивый результат.
Создавайте ИИ-фото из своих снимков или фотографий людей, которые дали согласие. Не используйте генерацию для обмана, подделок, травли, чужих документов, логотипов или выдачи человека за другого. Применяйте такие изображения для творчества, меню, соцсетей и безопасных экспериментов.
10 трендовых промтов для меню на неделю
Задача: составь недельный набор блюд на столе для семьи из 3 человек, 7 дней, 3 приёма пищи в день. Цель — сбалансировать макроэлементы, включить овощи: капуста, морковь, лук, исключить свинину. Бюджет 1500 руб/нед. Формат ответа: таблица с днями, приёмами пищи, ингредиентами на каждое блюдо и итоговый список покупок с категориями и примерными упаковками. Указать время готовки до 40 минут и количество порций. Попроси сохранить лицо и основные черты с загруженного фото для визуализации подачи (если нужно фото).
Задача: составь экономный недельный набор блюд на столе для двух человек, 7 дней, 3 приёма пищи в день, бюджет 1200 руб/нед. Приоритет — крупы, бобовые, сезонные овощи (капуста, морковь, лук). Предложи замены дорогих белков на фасоль, яйца и куриные бедра. Выведи список покупок с упаковками и подсказками по заморозке остатков.
Задача: составь меню на неделю для семьи 4 человека, включая 2 ребёнка 6 и 9 лет. 3 приёма пищи + 1 перекус. Учитывай быстрые рецепты, хранение порций и запас на перекусы. Включи овощи: капуста, морковь, лук. Исключения: острые специи, орехи. Формат: план готовки на выходные + список покупок с делением по категориям.
Задача: составь вегетарианский недельный набор блюд на столе для 2 человек, 7 дней, 3 приёма пищи. Обязательно включить источники белка: бобовые, творог, яйца; овощи: капуста, морковь, лук. Укажи порции, время готовки до 45 минут и список покупок с рекомендациями по объёму упаковок.
Задача: составь низкокалорийный недельный набор блюд на столе для одного человека, цель — создать дефицит ~400 ккал/сутки. Указать ориентировочные калории на приём, белок 1.2 г/кг веса, овощи минимум 400 г/день (капуста, морковь, лук). Вывести таблицу и список покупок.
Задача: составь недельный набор блюд на столе для одного человека, цель — набор массы, белок 1.6–2.0 г/кг. Включи яйца, курицу, творог, фасоль; овощи: капуста, морковь, лук. Укажи порции, список покупок и варианты замен белков для экономии.
Задача: составь недельный набор блюд на столе, используя остатки: 1/2 капусты, 2 моркови, 1 луковица; добавь недостающие продукты и предложи 3 рецепта для повторного использования остатков. Выведи список покупок и план batch-cooking.
Задача: составь меню на неделю, где один вечер — праздничный ужин, остальные — простые быстрые блюда. Учитывай овощи: капуста, морковь, лук. Дай список покупок и подготовку за день до праздника.
Задача: составь минималистичный недельный набор блюд на столе для одного человека, 7 дней, 2–3 приёма пищи в день, минимум ингредиентов, готовка до 30 минут. Включи капусту, морковь, лук как базу и объясни упаковки для покупки.
Задача: составь семейный обед на неделю и добавь краткие описания подачи для каждой порции; предложи идеи визуализации блюд (стиль «Томатная рыбка из помидоров», «Закусочная композиция из оливок и яиц») и укажи список покупок с овощами и продуктами.
Что можно улучшить в генерации меню на неделю
- Указывать точные порции и массу ингредиентов в промте, чтобы список покупок был более точным.
- Добавлять местные сезонные продукты в промт, чтобы снизить стоимость и улучшить свежесть блюд.
- Просить нейросеть выводить упаковки и округление по стандартным размерам магазинов (например, 1 пачка крупы, 500 г творога).
- Включать запрос на план batch-cooking и расписание готовки на выходные для экономии времени.
- Добавлять пожелание по визуализации подачи (стиль, фон, цветовая гамма) для использования в соцсетях или чек-листах.
Хороший промт помогает нейросети точнее понять задачу; можно взять готовые варианты из статьи или попросить GPT сделать персональный промт. Чем точнее описаны свет, фон, настроение и детали, тем лучше получится фото и удобнее будет список покупок.
Попробуйте создать такое фото самостоятельно
Сейчас не обязательно тратить деньги на студию, фотографа, сложный монтаж и долгую обработку. Нейросети помогают быстро проверить идею, примерить образ, выбрать фон и получить красивое фото по своему запросу.
Это выгодно знать в наше время: вы экономите время, пробуете разные варианты и сами управляете результатом. Загрузите фото на Fauzer.Art, возьмите промт из статьи, уточните свет, настроение и детали — и создайте изображение, которое подходит именно вам.
Открыть нейросети Fauzer.Art
